Psicoterapia online vs presencial: ¿cuál es mejor para ti?
Una de las preguntas que recibo con más frecuencia antes de que alguien dé el primer paso para iniciar terapia es esta: ¿debería hacerlo online o en persona? La duda entre psicoterapia online vs presencial es comprensible. Hay mucho ruido ahí fuera sobre el tema y pocas respuestas que reconozcan lo que en realidad importa. […]
¿Burnout o sobrecarga vital? Cuando el estrés del día a día agota el cuerpo
Llegan a consulta muchas personas con una frase casi idéntica: «Estoy agotada, pero no sé bien de qué. Duermo el fin de semana, descanso, y sigo sintiendo este cansancio de fondo que no se va. Creo que tengo burnout». En los últimos tiempos, la palabra burnout se ha convertido en una etiqueta comodín. La usamos […]
Cómo elegir psicólogo online: guía para acertar a la primera
Elegir psicólogo online es, paradójicamente, más difícil que nunca. La oferta se ha multiplicado en los últimos años: plataformas con cientos de perfiles, redes sociales llenas de profesionales que comparten contenido, aplicaciones que prometen sesiones en minutos. Tanta visibilidad puede dar la impresión de que encontrar al profesional adecuado es sencillo. No siempre lo es. […]
Brainspotting vs EMDR: diferencias, similitudes y cuándo usar cada uno
Cada semana llega a mi consulta alguien que ha investigado opciones y viene con la misma pregunta: «¿Me recomiendas EMDR o Brainspotting?» Es una pregunta inteligente, y la comparación Brainspotting vs EMDR merece una respuesta matizada. Ambas terapias trabajan el trauma desde una perspectiva que incluye el cuerpo, y las dos tienen evidencia científica que […]
Cómo superar un trauma psicológico: lo que realmente implica sanar
Cuando alguien llega a consulta y me dice que quiere «superar» un trauma, lo primero que hago es preguntarle qué significa eso para él o para ella. La mayoría de las veces, la respuesta es algo así: «Quiero que ya no me afecte», «Quiero poder pensar en ello sin sufrir», «Quiero que deje de aparecer […]
Difamación familiar y el chivo expiatorio: por qué el ataque es la defensa del sistema disfuncional
En los últimos tiempos veo con frecuencia en redes y divulgación una tendencia casi automática a prescribir el «contacto cero» como si fuera la primera y única solución ante cualquier conflicto vincular. Desde un enfoque sistémico, quiero dejar clara mi postura: no defiendo el corte relacional indiscriminado. La difamación familiar —y el proceso de convertir […]
Más allá de la dependencia emocional: la trampa de la inconsistencia y la pérdida de certeza
En la divulgación psicológica actual, la etiqueta «dependencia emocional» se ha convertido en una especie de cajón desastre. Cada vez que alguien se encuentra atrapado en una relación desgastante, la explicación popular suele reducirse a frases tan simplistas como «es que le falta autoestima», «no tiene fuerza de voluntad» o «sufre porque quiere». Sin embargo, […]
¿Por qué agota tanto sostener tu historia? La diferencia entre emoción, trauma y abuso, cuando se da en tu sistema familiar.
Hay un cansancio silencioso que muchas personas arrastran durante años: sentir que la dimensión real de su vivencia nunca es comprendida. Te explico la diferencia entre emoción y trauma, y por qué nombrar lo vivido es el primer paso para liberar ese peso.
Duelo de una relación: por qué duele tanto y qué está pasando realmente
Perder una relación duele de una forma que no siempre sabemos nombrar. Aquí te explico qué está pasando a nivel neurológico y emocional, y por qué el duelo romántico es mucho más que tristeza.
¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?
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